Tak wiele razy spotkałem. Sam zresztą należałem do takiej grupy. Po 1,5roku ćwiczeń nikt mnie nie podejrzewał że trenuje, bo nie byłem ani duży ani jakiś wycięty. Paradoksalnie nigdy nie byłem tak sumienny jak wtedy, wszystko z zegarkiem w ręku, nie jadłem nawet makaronu durum bo wyczytałem że pszenica sprzyja inulinoopornosci. Jadłem tylko ryż [...]
Tadziu taka sugestia - usiądź kiedyś na chwilę z juniorem i wysłuchaj go bo on naprawdę rozumie o co nam chodzi, jest otwarty na Waszą jak i Naszą technike wyciskania, widzi atuty jednej jak i drugiej strony, A CO NAJWAŻNIEJSZE POTRAFI TO SĘDZIOWAĆ BO JAKOŚ PRZY MNIE SOBIE RADZI A JA WIEM ŻE JEŻELI JEST COŚ ODJĘTE TO TYLKO Z MOJEJ WINY. Przemyśl [...]
Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...]
[...] nowych opon to sobie zostaw na zaraz przed startem ewentualnie, tutaj przyczyna może być różna, opony mogą być ok, wytestuj je na spokojnie, no i 6 atmosfer to chyba sporo, jak wpadniesz w dziurę przy takim "naładowaniu" no to dętka ma prawo zrobić bum... może jest tu ktoś bardziej kumaty niż ja ale tak bym to widział... W aucie są 2 do 2,5 [...]
[...] Xzaara z dziennika Marcela: Mam to samo, zapalenie obu rozciegien i dodatkowo achillesa. 10 dni do maratonu ;) W Twoim przypadku mozna bezkarnie zarzucic bieganie na jakis czas, na rzecz innych aktywnosci, i chyba tak bym zrobil. W domu bedziesz mial rower w to miejsce. Ja nie mam wyjscia, musze kontynuowac tak jak jest.. Kiedyś [...]
Jeszcze na sekundę wrócę, jeśli można, do tematu tłuszczu. Wczoraj czytałem jakiś dziennik treningowy i było zwracanie uwagi na proporcje o3:o6. U Ciebie nie ma ryb prawie, nie? U mnie tez, nie lubię po prostu prawie żadnej poza tuńczykiem z puszki, który jest beztluszczowy i średnio zdrowy ponoć... Te 2g tranu dziennie napewno nie wyreguluja mi [...]
Spadki zawsze cieszą, to znaczy tych na redukcji ;). Myślę, że jak skończę ten trening, czyli za 3 tygodnie (akurat ok 100 dni na forum), to zrobię małe podsumowanie, bo tabelka tabelką, a zdjęcie i tak prawdę powie. Długi weekend na Mazurach 16-19.07.2015 Miska nieliczona: dieta w kratkę, ale z przewagą diety "typowego Polaka na wakacjach bez [...]
Ktoś wcześniej pisał o kampanii wyborczej Samoobrony z udziałem Dominatora () Poczytajcie sobie , jak macie ochotę, ja spadam ugotować cyca kury! "Chuda Samoobrona Działacz „Samoobrony” powinien: słuchać Leppera, jak mu sił braknie wspomagać się anabolikami, od owsa trzymać się z daleka Renata Beger pokochała owies, a [...]
[...] z uwaga opowiesci o problemach naszego bohatera i powiedzial: - Mam na to sposób. Dam ci malego trolla, którego zlapalem kiedys w Norwegii. Zabierz go do domu i daj mu jakas ciezka prace, Jak troll bedzie zajety, to bedzie ci stal jak maczuga. Ale gdy tylko uwinie sie z robota to znowu ci zmieknie i bedzie wisial. Chlopina troche [...]
[...] się da - wierzę, że organizm wtedy "resetuje" swój bilans sen/aktywność i mogę dalej normalnie funkcjonować na 6h snu na dobę. Rano nigdy nie zdarza mi się zwlekać z łóżka jak zombie czy ustawiać 3 drzemki. Zawsze pierwsze piknięcie budzika budzi mnie i praktycznie od razu podnoszę się z łóżka. Bardzo często też budzę się bez budzika nawet [...]
[...] Kiedyś wybudzałem się po 2-4 razy w nocy, a teraz raz albo i czasami całą noc bez wybudzania się, a śpię średnio 7,5-8h. Odnośnie drzemek w ciągu dnia, to u mnie jako że mam pracę umysłową 8h przy komputerze, to takie 20min jest jak zbawienie, zupełnie inaczej wtedy funkcjonuje po południu. Czasami jak wrócę z pracy z "pełną" głową, [...]
Turoń to masz taką sytuację jak u mnie - żaden argument nie dociera. Rozporowy miałam kiedyś i był fajny, do momentu aż kuzyn 100kg+ chciał się podciągnąć. Drążek odpadł i nie dało się go już dobrze zamontować. Od tamtej pory miałam kolejne dwa i nie jestem zadowolona. Jeden ciągle odpadał, do obecnego nie mam zaufania i muszę łapać od dobrej [...]
[...] nawet w miastach. Dużo ludzi pracowało fizycznie, a później nie siadali przed telewizorem, a już ludzie na wsi to dużo więcej aktywności mieli. A teraz ludzie myślą, że jak zrobią 3 treningi po godzinie w tygodniu to wystarczy. Fight tak jest teraz, ludzie naoglądają się reklam suplementów i myślą, że zdrowie i sylwetkę da się poprawić w [...]
Już kiedyś o tym gadaliśmy, jak ktoś spróbował treningu na dobrych gryfach odczuwa różnicę :-)) Dokladnie. Tak jak ze wszystkim jakosc sie czuje na dobrych sztangach. Radelkowanie jest dobrze dopasowane do sportu, odpowiednia elastycznosc sztangi, tuleje inaczej chodza. Nawet jak do domowej silowni bym/bede kupowal, to wole zainwestowac, bo to [...]
[...] pójdzie za szybko to zmniejszysz kalorie. Ja jestem teraz na poziomie ok. 2500kcal i waga mi rośnie po ok. 0,5kg na tydzień - uważam, że jest to w sam raz. Przydałaby ci się jakaś motywacja - gdy napadają mnie wątpliwości, i zaczynam się trochę obawiać to myśle sobie: "nie mogę się teraz poddać, za daleko zaszedłem" i chwila słabości [...]
[...] pracy %-) Pomimo, że w pracy miałam ze sobą 600 gram warzyw. ;-] Jutro pomiary… aż się boję ;-) TRENING Basen – nauka pływania. W pływaniu słaba kondycja, po dwóch basenach jak zwykle tak mnie nogi bolały, że nie miałam siły nimi machać ;-] Za to postęp w kraulu. Ręce i oddech prawie doskonale… ale w dokładance. Próba przepłynięcia pełnym [...]
Kochana ja nawet jak dzieci położę to nie dam rady ćwiczyć z duże ADHD %-)mam, kiedyś na pilatesie zasnełam}:-( Co do szczeliny to gratulację i przyznam się szczerze, że ciut wam zazdroszczę tych zamkniętych brzuszków. Powodzenia w dalszej walce :-)
[...] temu oddałam swoja za małe rzeczy %-) Miałabym parę spodni ;-) A tak nie mam w czym chodzić %-). Staniki też lekko za duże się robią. Miseczki nie są wypełnione tak jak kiedyś. Ovejka Myślę, że po prostu będę kontrolować tak pi razy oko ile jem i już. Aby tylko dobić do minimum 1800 kalori. A z węglami to się nie boje. Jestem na [...]
może kiedyś Lucky, jakoś jestem oporna na takie zdjęcia ;-) DT z dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet, cynamon, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: świetne [...]
[...] ale odkąd pamiętam nie potrafiłam jeść rano - żołądek mam zasupłany. Drugi posiłek jem o 15 i ostatni 19-20 - to wychodzi mi takie okno 9h-9.5h w tym 3 posiłki i nawet jak wpadnie jakaś przekąska czy batonik to wszystko najwidoczniej się mieści, bo problemów z wagą nie mam - chyba, że za dużo aktywności jest to wtedy puchnę %-) Ale do [...]
IV MP w WW z ciężarem stałym-16.06.2018 Wrocław
